¡Qué figura! Lo que un físico! Sí, estos son los comentarios que da a una persona en forma. El nuevo año se acerca rápidamente. Navidad se inicia las celebraciones. Hay mucho de la danza y la fiesta. Así que debemos tratar de bajar de peso. Hay cinco maneras de perder peso de modo que esperamos con elegante y glamorosa en Navidad y Año Nuevo.
1. Este seis veces al día: kickstart regular comer su metabolismo. Si tomamos tres comidas, además de algunos bocadillos saludables, que nos puede ayudar a perder pocos estanques. Estas meriendas deben ser planificadas con antelación para que pueda comprar una mayor variedad de alimentos durante su compra semanal. Esto reducirá el consumo de calorías y ayudar a la pérdida de su kilos de más.
2. Disminuir la cantidad de grasa en su dieta: Por lo general un adulto consume el 40% de su dieta en forma de grasa. Un gramo de grasa significa 9 calorías en comparación con cuatro calorías de los carbohidratos y las proteínas. Así que toma rápida: la introducción de más peso. Podemos utilizar clínicamente probado carpetas de grasa que tienen un respaldo médico de sonido. Estas te permiten reducir el consumo de calorías hasta en un 28 por ciento. De esta manera usted puede perder su peso con mayor facilidad.
3. Buen sitio en línea: apoyo de la familia y los amigos también ayuda a bajar de peso. Tener un compañero de la pérdida de peso también ayuda mucho. programas de Internet mejor que ayudar a un amigo a quien uno se encuentra cara a cara en un grupo de apoyo. Hay muchos sitios web que ofrecen rutinas y soporte en línea. Puedes compartir tus consejos, el éxito, etc historias con otras personas que hacen dieta con el tablero de mensajes interactivos.
4. Desayune: No hacer saltar el desayuno como la mayoría de los británicos lo hacen. De este modo, son menos propensos a comer alimentos dulces y grasos más tarde durante el día. Si se olvida de tomar su desayuno, ya está ocupado, preparar todo lo que puede de la noche anterior. Usted puede tratar de un vaso de jugo puro de fruta sin azúcar, plátano, yogur o una rebanada de pan tostado. Si te pierdes en el desayuno que se pierda importantes nutrientes como la vitamina C y D, fibra, calcio y hierro.
5. Ejercicio: La mejor manera de mejorar la forma física en su vida es planear con antelación y tener una rutina de ejercicios. Usted no tiene que ser más celosos para empezar. Cualquier cosa que se mueve alrededor y se calienta hasta que se haga una diferencia. Así que usted puede tomar 20-30 minutos de ejercicio al día. El ejercicio ayuda a reducir los antojos de azúcar, la nicotina y otras drogas, así como aumentar su capacidad cerebral y el sistema inmunológico. Encuentre un compañero que pueda ejercer con usted para que usted será menos probable que se hable de ella.
