La gente siempre dice que comer menos es la regla inviolable de la pérdida de peso, sin embargo ¿por qué no trabajar en mi mismo? ¿Por qué? Después de contestar las siguientes preguntas, para conocer las razones.
Pregunta 1: ¿Qué comen principalmente?
Razón para que el aumento de peso: Los hidratos de carbono y grasas.
Solución: Compruebe lo que usted come en una comida. Si te gusta comer hidratos de carbono, entonces se sentirá hambre fácilmente. Y también hace que la grasa se acumulan más fácilmente en el cuerpo. Como resultado, usted aumentará de peso más fácilmente que otras personas. Usted debe mantener una dieta equilibrada para mantenerse en forma.
Pregunta 2: ¿La disminución de la tasa metabólica basal?
Razón para que el aumento de peso: baja tasa metabólica basal.
Solución: Hay tres formas principales de calorías agotador: en primer lugar, a través de comer que se quema el 10 por ciento de las calorías, en segundo lugar a través del ejercicio que se quema el 20 por ciento de las calorías, en tercer lugar, a través de la tasa metabólica basal que se quema 60 a 70 por ciento de calorías. Como resultado, en vez de ir en una dieta, es mejor aumentar la tasa metabólica basal. El ejercicio, masaje y baño son buenas maneras de mejorar la tasa de metabolismo basal.
Pregunta 3: ¿usted se salta una comida y luego comer más bocadillos?
Razón para que el aumento de peso: comer menos bocadillos es la mejor manera de perder peso. Como se salta el almuerzo, usted puede tener algunos aperitivos en el té de la tarde. A medida que pase flexible, puede comer cosas mucho más tarde. A continuación, todos sus esfuerzos antes puede ser desperdiciado. Y eso te hace subir de peso más fácilmente, así que tienes que dejar de hacer esto.
La lista de Negro: Los fideos instantáneos pasteles y galletas.
Solución: Se trata de un principio simple de que comer bocadillos le impide perder peso, pero este principio es fácilmente olvidados por todos nosotros. Usted puede pensar que un pedazo de pastel y galletas varios ascienden a nada. En realidad, las calorías contenidas en estos alimentos son tan altos que usted puede sentirse sorprendido cuando ellos audiencia. Por ello, los nutricionistas nos dicen que comer tres comidas al día en tiempo regular para que se deje de comer bocadillos que contienen muchas calorías.
