Si realmente quiere perder peso tiene que establecer metas realistas. Muchas personas no hacen eso, sino que sólo quiere perder peso rápido. Y aquí vienen las dietas de moda, pastillas de dieta y todo tipo de otros productos milagro la pérdida de peso. Usted puede perder algo de peso con ellos, pero es sobre todo el agua y los músculos que usted perderá. Creo que estaría de acuerdo en que es muy poco saludable.
Para perder peso de forma saludable, debe seguir los siguientes pasos:
1. Establezca metas realistas para las libras que desea perder y durante el tiempo que desee para lograrlo. Por ejemplo, la pérdida de 100 libras no es una tarea poco realista, pero no es posible hacer en un mes si no se quieren desarrollar todo tipo de problemas de salud. Además, no tratar de parecerse a una estrella de cine, acaba de alcanzar su peso ideal saludable para su estatura, peso, que se sienta cómodo, que no te hace sentir la grasa y no crea problemas de salud para usted.
2. Olvídese de las dietas. Contando los puntos y las calorías no es una opción si usted quiere perder peso de manera saludable. Vuelva a colocar los alimentos poco saludables que has estado comiendo durante un tiempo con alternativas saludables.
Cambiar a pan integral, por ejemplo, contiene más fibra y nutrientes. Si usted come un montón de arroz blanco, sustituirlo por el arroz integral. Reemplace las galletas, barras de chocolate y dulces con frutas secas, semillas y nueces. Introducir las verduras en su dieta y comer más frutas.
Deje de tomar bebidas gaseosas, incluso las dietas. bebidas gaseosas bajas en calorías que el azúcar se le antoja. Beba agua o té de hierbas en su lugar.
3. Ejercítese. Caminar, correr, hacer pesas, estiramiento - esto mantendrá su metabolismo y ayudar a quemar grasa, lo que también contribuirá sustancialmente a su salud.
