Estoy a punto de darle un plan realista para la mejora de su salud y, en consecuencia, su vida. No habrá dietas o hacer cualquier cosa descabellada. Es todo va a ser el sentido común y muy práctico.
En primer lugar, la razón que usted no debe ir en una dieta se debe a que las dietas no son soluciones a largo plazo. Así que, por su propia naturaleza están destinados a fracasar. En su lugar, va a cambiar su enfoque para su nutrición. Trate de eliminar en muchos alimentos procesados de su vida como puede. La razón es porque muchos de ellos contienen cosas que no son realmente nada bueno para nosotros. Por ejemplo, el jarabe de maíz de alta fructosa se ha utilizado como edulcorante, ya que sustituye la sacarosa en la década de 1960. Es más barato que la sacarosa, pero también convierte a la grasa más rápido. Este edulcorante se puede encontrar por todo el lugar de las bebidas gaseosas de cereal,. Mi esposa dejó de beber refrescos y perdió 25 libras en un año. Usted puede hacer eso también, ¿verdad?
En lugar de alimentos procesados comer cosas como carne de res magra, bisontes, pavo, pollo y pescado. Coma todo lo que es lo más cercano al estado que la naturaleza destina.
Su rutina de ejercicios debería centrarse en levantamiento de pesas. Esto se debe a que mientras más músculo tengas, más grasa que se quema. Para construir el músculo de los mejores ejercicios para concentrarse en el trabajo son las que varios grupos musculares al mismo tiempo. Hacer cosas como el envión, arrebata campana muda, press militar y otros. Estos no sólo construir el músculo, pero tirar su cuerpo en un estado de shock metabólico, para que se quema la grasa, incluso después de haber terminado con el entrenamiento.
Recientemente he descubierto y comenzó a usar algo que se llama un kettlebell (KB). Esta es una pieza muy antigua de los equipos de levantamiento de pesas de Rusia que se parece a una bala de cañón con un asa. Debido a su diseño es ideal para hacer pivotar entre las piernas. Mientras tradicionales ejercicios de levantamiento de peso, como el press de banca están diseñados para construir grandes músculos voluminosos elevación KB está diseñado para la fuerza y la resistencia y te hacen ver más cincelada. De hecho, si alguna vez ha visto a nadie que haya usado KB por un tiempo que siempre va a ser muy delgados y tienen un gran sistema de ABS.
Esto se debe a la KB trabaja todo el cuerpo al mismo tiempo, y realmente los objetivos de su núcleo. A pesar de que está haciendo que a pesar de que también está causando a quemar hasta 20 calorías por minuto. Y, lanzará su cuerpo en un estado de shock metabólico que se están quemando calorías a una tasa mucho más alta durante horas y horas.
