¿Cuántas veces has encontrado a ti mismo sentir demasiado lleno después de comer? Si usted quiere perder grasa corporal con eficacia y rapidez, trate de evitar comer en exceso la medida de lo posible. Los estudios han demostrado que la mente humana es más lenta cuando el proceso de señales para dejar de comer. El área responsable de este fenómeno se llama amígdala posterior izquierda, o LPA.
LPA se utiliza para controlar el volumen de alimentos en nuestro estómago en un momento dado o durante una comida. Pero LPA es muy respondiendo un poco lento en el envío de señales en nuestra mente. Cuando nuestra mente recibir las señales acerca de nuestro estómago está lleno, ya es más completo. Por lo tanto, necesitamos otras formas de saber cuando estamos a pleno y óptimo para dejar de comer.
1. Apreciar los alimentos que come
Cuando te sientas en una mesa de comedor y hacer que la hora de la comida más formal, se tiende a pensar que usted está comiendo más. Esta sensación aumenta los niveles de saciedad al comer menos alimentos. Los estudios han demostrado que las personas que comen de prisa, mientras que de pie en un mostrador tienden a tragar más alimentos en comparación con los que están sentados. Así pues, apenas aprenden a apreciar la comida.
2. No hay televisión mientras come
No ver la televisión cuando están comiendo. TV distrae tu mente y frena las señales de respuesta, que dicen que el estómago ya está lleno. Siéntate junto a su familia y tener una conversación agradable en su lugar.
3.Saborear el momento
Trate de pasar tiempo en buscar su comida, observarla, oler el aroma y tenga en cuenta las sutilezas del plato. Nunca acaba de saltar sobre ella y empezar a comer como un animal. Haz lo mismo que le da una sensación de estar satisfecho con lo que está a punto de comer.
4. Morder y masticar lentamente
4. Coma sus alimentos lentamente y masticar ya fin de dar tiempo suficiente para el cerebro para responder a la señal sobre el volumen de los alimentos en su estómago. Además, masticar adecuadamente los alimentos es más fácil de digerir. Esta es también una buena manera de mesa de comedor.
5. Lleve un diario
Usted no tiene que registrar la cantidad que come, sino lo que debe comer y cuándo. Esto le ayudará a tiempo las comidas y la ingesta de calorías mejor. Si es demasiado aburrido para escribir todos los días, usted puede hacer un registro semanal. Trate de seguir estrictamente la dieta que usted ha planeado para ti y para evitar el consumo de lo que no está en la lista.
Todos estos métodos son fáciles de seguir y que todo vale la pena cuando se trata de perder grasa de manera eficaz y sencilla.
