Metabolismo y la pérdida de peso están estrechamente conectados. En este artículo se explicará brevemente la relación entre los dos.
En primer lugar, ¿qué se entiende por metabolismo? Que representa el total de todos los procesos físicos y químicos que ocurren dentro del cuerpo para sostener la vida. Hay dos tipos de procesos que intervienen en el metabolismo: anabolismo o la construcción y el mantenimiento de los tejidos vivos, y catabolismo, o la ruptura de moléculas más grandes en moléculas más pequeñas para proporcionar energía para el tejido vivo. tasa metabólica simplemente significa la rapidez de estos procesos se están produciendo, y también lo rápido que el cuerpo utiliza sus reservas de energía para su realización.
índice metabólico es un factor importante en la pérdida de peso. La pérdida de peso se produce cuando el cuerpo utiliza más energía (medida en calorías) que se tarda en (los alimentos que consumimos). Por lo tanto un componente clave de cualquier programa de pérdida de peso es aumentar la tasa metabólica. Hay algunas maneras de hacer esto.
El ejercicio es el método más saludable y más eficaz, para estar seguros, pero algunos otros métodos de aumentar la tasa metabólica se utilizan a menudo. La cafeína, que es muy común en los alimentos que comemos y bebemos, actúa como un estimulante. La cantidad de cafeína en 2 o 3 tazas de café regular puede aumentar la tasa metabólica hasta en un 10-12%. La exposición a ambientes que causan o escalofríos o sudoración también aumentar la tasa. Superior del músculo a las relaciones de la grasa en el resultado de la composición corporal en tasas más altas debido al aumento de la energía las necesidades del músculo para mantener y función. Como un plus a cambio, la tasa metabólica más alta se quema más grasa como combustible resultante de la masa muscular, aun más delgado. La digestión de los alimentos que se consumen aumenta la cantidad de energía consumida (llamado efecto térmico de los alimentos) y puede aumentar la tasa metabólica para un máximo de 4 horas. Ciertos alimentos, tales como proteínas, requieren más energía para digerir y procesar en el cuerpo. La tasa también puede verse afectada por la fiebre (que como se puede más que el doble) y hormonas como la adrenalina, tiroxina e insulina.
Tomando todos estos factores en cuenta, a continuación, pegue a un ejercicio de planificación adecuada y un programa de nutrición es la forma más segura y más segura de perder peso. ayudas Suplementos y pérdida de peso también puede resultar beneficioso para asegurar una ingesta nutricional adecuada o el aumento de la energía del cuerpo usar un poco más.
Así que para responder a la cuestión de la relación entre la tasa metabólica y la pérdida de peso: van de la mano 24 horas al día.
