¿Sientes que estás en mala forma y el volumen tan grande? ¿Cree usted que se enfrentan a la discriminación en su lugar de trabajo debido a tu aspecto? ¿Crees que está en mayor riesgo de contraer una enfermedad de base con sobrepeso? Y estás buscando una salida del grupo de las personas obesas de los cuales se cuentan uno? ¿Quieres perder peso de su cuerpo tan pronto como sea posible?
Tenemos el conocimiento de la solución que está buscando. Sí, estamos aquí para ayudarte. Nosotros le ilumine sobre las maneras de perder 10 libras en tres semanas!
Desintoxicar su sistema
Su colon se ha convertido en sobrecarga de mucosas tóxicos en los últimos años debido a la mala alimentación. Esta mucosa se adhiere a las paredes del colon y agarra los materiales de desecho que pasa a través de él. Estos residuos, al tiempo se acumula en las paredes de su colon, lo que lo convierte más y más pequeños. Este toxinas puertos y los daños a su cuerpo. También hace que sea difícil para los productos de desecho para pasar a través de él, causando problemas digestivos. Las toxinas recogidos pueden causar mal aliento, fatiga, exceso de peso, dolor de garganta, alergias, resfriados frecuentes, acné, síndrome de intestino irritable, la congestión, irritabilidad, ansiedad, erupciones cutáneas, urticaria y el insomnio.
Desintoxicación de su cuerpo por lo tanto hacer el bien a su cuerpo, además de ayudar a perder peso considerable rapidez. La pérdida de peso será el peso del líquido.
Dietas de desintoxicación son las dietas que le ayudan a deshacerse de las sustancias potencialmente tóxicas de su sistema. dieta de la limonada de desintoxicación es un buen limpiador que también es bueno para mantener con energía durante todo el período de su desintoxicación.
Por lo tanto la desintoxicación de su cuerpo sería un buen comienzo para empezar con su programa de pérdida de peso.
Ejercicio
El ejercicio no sólo ayuda a perder peso sino que también contribuyen en la formación para arriba. Hay muchos beneficios del ejercicio que se enumeran a continuación:
* Crea un ambiente propicio que estimula la pérdida de grasa
* Hace que sus niveles de energía se disparan.
* Afila tu cerebro
* Evita que las principales enfermedades
* Mejora la postura
* Enriquece la sexualidad
* Reduce la depresión
* Mejora la digestión
* Aumenta la fuerza y la resistencia
* Mejora la calidad del sueño
* Mejora la forma del cuerpo
* Agrega brillo a tu tono de piel
* Mejora el flujo de la sangre
* Reduce molestias en las articulaciones
* Aumenta la vida útil
* Mejora la inmunidad
El ejercicio vigoroso por lo menos una hora cada día. Hacer ejercicio en la mañana asegura que usted obtenga suficiente aire fresco y la vitamina D enriquecido rayos solares. Si usted planea trabajar en casa, hacer algunas sentadillas, flexiones, sentadillas peso, sube de mano, plancha y se adhieren nuevas empresas. Y si en el gimnasio, se concentran en el ciclismo, remo, Stairmaster y las máquinas de tipo paso a paso. No se recomienda la cinta, ya que causa tensión en las articulaciones.
Seleccione un régimen de ejercicio que es conveniente para usted, una que te gusta hacer y se adapta a su vida diaria. Recopilar toda la información sobre los beneficios y riesgos potenciales de los ejercicios que están considerando la posibilidad de adaptación. Pase un tiempo considerable en los ejercicios aeróbicos, ya que son los mejores para perder peso y mantener el peso. Se le quema muchas calorías al hacer ejercicios aeróbicos que en los ejercicios de entrenamiento de la fuerza. Sin embargo, también debe incluir una cierta cantidad de ejercicios de entrenamiento de la fuerza. Se le ayuda en el mantenimiento de peso a largo plazo.
Hacer dieta
La dieta es el mejor método de pérdida de peso. Vuelva a colocar la chatarra y los alimentos no saludables con los alimentos saludables y bajos en calorías. La alimentación saludable es más sobre su forma de pensar sobre la comida que más de lo que está en su plato. Los hábitos alimenticios saludables que te das cuenta de los alimentos como fuente de alimento, y no como algo que se tragó a mantenerse sobreviviendo. Estos son algunos consejos para cultivar hábitos alimenticios saludables.
Comer con la gente que te rodea. Esto tiene beneficios sociales y emocionales.
Disfrute de sus comidas. Disfrute de cada bocado de alimento. Degustación de los sabores y las texturas de la comida en la boca que da el placer de comer
Deje de comer, incluso antes de sentirse lleno. Toma unos minutos para que su cerebro deja que tu cuerpo que está lleno.
Coma un desayuno saludable. Le da la energía para hacer que su día.
Coma menos, pero con frecuencia. Teniendo muchas comidas pequeñas de tres comidas grandes aumenta su tasa metabólica.
Para una dieta para ser equilibrada, que debe consistir en las siguientes cantidades especificadas de los nutrientes recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.
Los hidratos de carbono - entre 55% y 75% de la dieta
Azúcares libres - por debajo de 10%
Proteínas - entre el 10% y 15%
Grasa - entre 15% y el 30% y la grasa saturada - menos del 10% de este total.
Sal - menos de cinco gramos al día
Frutas y verduras - 400 gramos al día.
Beba suficiente agua
El agua es un componente esencial de su cuerpo. 75% del cuerpo humano está compuesto de agua. El agua potable es de gran ayuda en la reducción de su peso corporal.
El agua desempeña las funciones de acelerar su metabolismo, el lavado de las toxinas, mantener la homeostasis, asegurar la buena digestión, y rehidrata tu cuerpo!Por el agua potable de su deseo vehemente de los alimentos se puede detener.
Recuerde siempre mantenerse hidratado. La deshidratación provoca cansancio, bajos niveles de energía, y dolores de cabeza. El agua potable, incluso antes de empezar a sentir sed, evita la deshidratación.
Beber más de 8 vasos de agua al día ayuda a perder peso. Para una pérdida de peso sea más eficiente, tomar agua de limón caliente.
Las bebidas con cafeína no se puede beber como sustitutos de agua, ya que en realidad no te hidratan, pero hacer que el cuerpo pierda más agua.
Duerma lo suficiente
Siempre ha habido una conexión entre la falta de sueño y aumento de peso. De acuerdo con Michelle May, MD, autor de ¿Estoy hambriento? ¿Qué hacer cuando las dietas no funcionan: "Cuando uno no duerme lo suficiente su cuerpo experimenta estrés fisiológico y, bioquímicamente, que almacenan la grasa más eficientemente". La falta de sueño se manifiesta a través de síntomas como bajos niveles de energía, fatiga, sensación de irritación, y se quedó dormido con facilidad. · Dormir lo suficiente Dormir durante 8 horas al día.
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