Las dietas de moda o las explosiones excesiva de ejercicio no son la respuesta cuando se quiere bajar de peso. Su cuerpo prefiere cambios lentos en materia de alimentación y ejercicio. Si respetas tu cuerpo tiene que aprender a perder peso de manera saludable.
Si de repente comenzar morirse de hambre, se le confunden su cuerpo y dejará de funcionar eficientemente como es probable que sea usted mismo negando los nutrientes esenciales y vitaminas que su cuerpo necesita. Lo mismo se aplica a los repentinos altos niveles de ejercicio que el cuerpo no está acostumbrado, que son mucho más propensos a lastimarse o desalentarse y desmotivado, por tanto, establecer sus niveles de aptitud incluso más atrás.
Un enfoque mucho mejor es introducir los cambios gradualmente. Para perder peso hay dos cosas que usted necesita hacer - reducir la cantidad de calorías que ingiere y aumentar sus niveles de actividad.
Pequeños cambios en su dieta pueden hacer una gran diferencia en el largo plazo. He aquí algunas maneras muy fáciles que usted puede reducir calorías sin darse cuenta:
1. Intercambio de leche entera o semidesnatada.
2. Beba agua en lugar de bebidas gaseosas y licores.
3. Reduzca o suspenda el uso de azúcar en el té y el café.
4. Tienen porciones más pequeñas.
5. ¿No tienes una segunda porción.
6. Recorte insalubres trata, como galletas, patatas fritas, dulces. Cualquiera de prescindir o reemplazarlas por alternativas más saludables
tales como frutas, nueces o verduras crudas.
7. Reduzca el consumo de alcohol.
8. Realiza tus propios bocadillos para el almuerzo en vez de comprarlos, para que pueda controlar la cantidad de mantequilla, mayonesa de grasa u otros ingredientes saludables que usted pone en ellos.
Usted debe ver la pérdida de peso en términos de cambiar sus hábitos alimenticios de manera permanente, no sólo por un corto período. Usted será más probable que mantenga peso si usted es capaz de verlo como un cambio de estilo de vida y pueden soportar estos cambios durante meses y años.
Si también aumentar sus niveles de actividad en el momento mismo que hacer cambios en su dieta, usted está obligado a comenzar pronto a notar la diferencia. Usted no necesita ir a un gimnasio o sufrir algo que no disfrutas, sólo tratar de hacer algo casi todos los días de la semana. Aquí están algunas ideas de actividades sencillas:
1. Una caminata de 20 minutos es beneficioso si lo haces con regularidad.
2. La natación es un ejercicio magnífico y agradable para la mayoría de la gente.
3. Ir a dar un paseo en bicicleta o ejecutar un archivo.
4. El baile es una manera divertida de mantenerse activos.
5. Paseo de las tiendas en lugar de tomar el coche.
6. Siempre use las escaleras en vez del ascensor.
7. Usar una bicicleta fija mientras mira televisión.
8. Bájese del autobús una parada antes de lo usual y caminar el resto del camino.
Hay muchas maneras que usted puede incorporar la actividad a tu vida sin demasiado esfuerzo. Usted puede aumentar gradualmente la intensidad a medida que empiece a sentirse más en forma.
No tiene por qué ser difícil perder peso de manera saludable. Al inicio de la pequeña y hacer cambios graduales en su estilo de vida, usted, en un período de tiempo, comenzará a notar la diferencia y convertirse en una persona más en forma y saludable.
