El metabolismo es una función corporal que convierte los alimentos (calorías) que comemos en energía. Nosotros o quemarlos inmediatamente para un impulso de energía, o que guardarlos para más adelante en forma de grasa.
Si usted tiene un metabolismo "lento" o menos eficiente, puede demostrar de muchas maneras ...Si usted está angustiado porque tus jeans favoritos no caben más, el cinturón no llega a toda la vuelta y así sucesivamente. Usted PUEDE hacer algo al respecto y crear una sana y una vida mejor para sí mismo.
Sin embargo, no tiene por qué ser difícil perder peso y, de hecho, no significa morirse de hambre. Si usted lo está haciendo bien, usted NUNCA tener hambre.
Hay un montón de programas de la dieta por ahí, y puede ser confuso porque hay tantos. Tenga cuidado, sin embargo, evitar los "adelgazar rápidamente" los programas que prometen pérdida excesiva de peso durante un período muy corto de tiempo. Claro, la mayoría de ellos vienen con testimonios y un montón de publicidad, y puede ser muy tentador caída de 6 libras en 24 horas. Sin embargo, incluso si funciona, no funciona por mucho tiempo. Se habrá dado cuenta de que esa gente que cayó todo el peso no se van a mostrar un año más tarde, después de haber mantenido. ¿Por qué es así? Debido a que estas personas casi siempre han recuperado todo el peso que pierde - y mucho más.
Por lo tanto, ha llegado el momento para que usted pueda tomar las riendas de su cuerpo y dominar su peso. Bajar de peso tiene que ver con la eficiencia de su metabolismo. Una vez que usted entiende completamente cómo funciona y se puede calcular lo que su "tasa metabólica en reposo" o RMR es decir, que ya has hecho la mitad del trabajo.
RMR explicó ...
definición del metabolismo - Su tasa metabólica en reposo es la velocidad a la que el cuerpo convierte las calorías en combustible, incluso cuando usted está descansando y no hacer nada activamente. Hay varias cosas que influyen en la tasa metabólica en reposo. por ejemplo
Una de las cosas que influye en RMR es nuestra edad. Usted puede haber notado que muchos de nosotros tendemos a ganar peso a medida que envejecemos, y eso es porque la edad disminuye RMR.
Dieta, también es malo para RMR porque la dieta realmente trinquetes ABAJO nuestro metabolismo. Si drástica reducción en la ingesta de calorías, que vamos a perder unas cuantas libras en verdad en primer lugar, pero también vamos a disminuir el metabolismo - muy marcada.
Esto significa que cuando se abandona la dieta, vamos a estar ganando de nuevo todo el peso que pierde - pero ahora, nos hemos hecho un flaco favor porque la dieta se ha ralentizado el metabolismo, lo que significa que el aumento de peso mucho más fácil. Y así, presto, que aumentar de peso y mucho más.
En lenguaje popular americano, que es a menudo llamado "dietas yo-yo." A perder peso, lo recuperas cuando más rápido, se pierde de nuevo, ganar de nuevo, y así sucesivamente.
Un tercer problema con la drástica reducción de calorías y por lo tanto perdiendo rápidamente una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo también puede significar que usted pierde una gran cantidad de músculo. Esto le coloca en una posición muy peligrosa, también. Es necesario que la función muscular, más músculos queman calorías significativamente más que la grasa. Esto significa que cualquier buena "dieta" (hacer que el estilo de vida) del programa va a incluir el ejercicio. Cuanto más se puede mover su cuerpo, el tono, y construir el músculo, más calorías vas a quemar, incluso cuando no estamos haciendo nada, sí, que realmente puede "bajar de peso cuando se duerme" - siempre y cuando ejercicio cuando estás despierto.
Entonces, ¿cómo aumentar su metabolismo? No tiene por qué ser doloroso y ciertamente no tiene por qué ser difícil. Para obtener más información sobre el metabolismo y la definición acerca de cómo puede dominarlo, y por lo tanto obtener el peso caiga rápidamente, pero con seguridad, echar un vistazo a mi página web. Se aprende lo que necesita saber acerca de incrementar de forma segura su metabolismo y quitarse el peso extra. Mientras esté allí, ¿por qué no echar un vistazo a mi mini-curso libre "sin la pérdida de peso Consejos!" también?
