La grasa del vientre también conocida como grasa visceral es cuando el abdomen sobresale excesivamente del cuerpo. No puede haber grasa del vientre varias causas pero la más común y más importante se debe al consumo de un exceso de calorías y un estilo de vida sedentario. Un culpable común es el consumo de azúcares refinados. El azúcar refinada se encuentra en casi todo los alimentos hoy en día, sobre todo procesados.
Los hidratos de carbono, como pan y productos horneados también puede contribuir a una gran barriga y ganancia de peso en general cuando se come de manera regular. Los carbohidratos se encuentran en el pan y los pasteles se convierten en azúcar en el cuerpo. Cuando estos carbohidratos no se queman, se almacenan como grasa. Grasa alrededor del abdomen es más bien un riesgo para la salud que la grasa que rodea otras áreas del cuerpo.
Los riesgos de salud principales incluyen enfermedad cardíaca, diabetes e hipertensión. La reducción de la grasa del vientre es esencial para mejorar la salud de uno. Puede parecer que la forma inteligente de deshacerse de la grasa en su sección media es enfocándose en ejercicios abdominales. Esta es una pérdida de tiempo y esfuerzo. Si bien cada activo es parte del proceso, la mejor manera de perder peso es cambiando sus hábitos alimenticios y la realización de los ejercicios más eficaces.
Perder grasa del vientre Para Siempre
Vamos a empezar con los alimentos que comemos. Como se mencionó anteriormente, el azúcar y los carbohidratos desempeñan un papel muy importante en el aumento de peso por eso. La comida promedio consume contendrá algún tipo de pan, arroz o pasta. Piense en los alimentos que ha comido hoy. ¿Cuánto de su comida consistía en estos tipos de hidratos de carbono? ¿Ves con qué facilidad el peso puede ser adquirida a través del tiempo por el consumo de este tipo de alimentos?
Una mejor manera de comer es la adopción de un plan alimenticio que te deja sentir satisfechos y mejora su salud. planes populares comer incluyen comer limpio (culturistas comer de esta manera) o la dieta hombre de las cavernas (más comúnmente conocida como la dieta paleolítica.) Ambas dietas evitar los azúcares refinados y los carbohidratos. La parte más difícil de comer en estos planes es cada vez más de sus hábitos de comida procesada. Sugiero tomar las cosas con calma y la introducción de su nueva forma de comer lo largo del tiempo por lo que no se dé por vencido y volver a su antigua forma.
Mejor entrenamientos mejorará la velocidad a la que usted se quema grasa. No es necesario convertirse en un adicto a cardio. cardio moderado combinado con entrenamiento de fuerza (ejercicios de peso corporal o el levantamiento de pesas) mejorará en gran medida la cantidad de grasa que quema.
Independientemente de lo que hace que la grasa del vientre, se puede reducir a ser disciplinado en su alimentación y el ejercicio varias veces por semana. Hay muchas maneras de perder peso y la mejor forma es aquella en la que usted se sienta cómodo. Sólo usted sabe lo que realmente se pegue y lo que te motiva. Defina sus objetivos, encontrar un buen plan, y usted estará en su camino a la pérdida de grasa.
