No estoy seguro de por qué, pero por alguna razón muchas personas incluyéndome a mí la lucha con un diente dulce en la noche, es casi como un snack antes de dormir comodidad. Por desgracia, bocadillos nocturnos rápidamente puede sabotear tu dieta. Aunque se puede comer por la noche, bajo una forma controlada, la noche comiendo a menudo trae calorías no deseadas, adicional a su cuerpo. El peligro de los aperitivos durante la noche viene de comer en exceso y la mayor parte del tiempo estamos comer comida chatarra. A continuación, llevar a todos que la comida basura en estado de reposo de nuestro cuerpo cuando dormimos. Puesto que usted está durmiendo o descansando no se están quemando las calorías adicionales y que se almacenan rápidamente en forma de grasa. Comer comidas equilibradas y sensatas durante todo el día, ya intervalos regulares ayuda a prevenir la noche comiendo. Un error, comúnmente con personas que hacen dieta, es saltarse las comidas como el desayuno y el almuerzo, que en realidad se ralentiza el metabolismo. El resultado es a menudo atracón de bocadillos tarde por la noche. A menudo, más calorías se consumen durante estas sesiones de atracones de lo que sería consumida a lo largo del día.
El control de los antojos de alimentos no sólo es importante para su dieta, pero ayudará a su salud en general, a largo plazo. Mediante la prevención de los antojos de alimentos, que están manteniendo su nivel de azúcar en equilibrio. Para aquellos que han sido diagnosticados con diabetes la prevención de estos picos de azúcar en la sangre son esenciales y necesarios. Comer hidratos de carbono más complejos, frutas y verduras mantener los niveles de azúcar en la sangre equilibrados y ayudar a prevenir los antojos de alimentos. Los carbohidratos simples, que se encuentran en el pan blanco, buñuelos, y pastas de todo, son malos para el embalaje en el peso. Los carbohidratos complejos son más saludables para su cuerpo y es más probable que mantenga en grasa.
Puede ser muy difícil de controlar picar durante la noche, y para aquellos que están luchando con su peso, consiguiendo el control en esta área es vital. Si usted va a la merienda en la noche, busque alternativas bajas en calorías que te llenan, sin el embalaje en kilos de más. Preparación para aperitivos durante la noche es la mejor estrategia preventiva que puede tomar para evitar cualquier problema. En las primeras semanas de un nuevo ejercicio y el programa de acondicionamiento físico puede encontrarse con que va a la cama más temprano, o participar en actividades que mantener las manos ocupadas son buenas estrategias que le ayudarán a evitar picar.
noche Mindless fines comer mientras ve la televisión es una forma segura de arruinar su dieta razonable y poner en kilos de más. Si te gusta ver la televisión en la noche, ver algunas alternativas de bajas calorías que se puede comer sin sentirse culpable frutos secos, como, semillas de girasol, o el aire palomitas de maíz. Puesto que existe una amplia variedad de planes de alimentación, asegúrese de elegir un aperitivo bajo en calorías que se adhiere a las directrices de su dieta. Algunos bocadillos saludables pueden incluir galletas de trigo integral, los cubos de queso, fruta, vegetales, palomitas de maíz con una baja en calorías y pizzas, tortas de arroz, un vaso de leche, una taza de té de hierbas descafeinado, yogur bajo en grasa y queso cottage. Asegúrese de que usted determine la cantidad de calorías que usted necesita y adjudicar algunos de bocadillos saludables durante la noche.
