¿Está contento con su peso actual? ¿Alguna vez desea que usted podría perder más peso y, de hecho no recuperarlo? Pues créanlo o no, pérdida de peso no es tan complicado como mucha gente piensa que es. Hay pasos que usted puede realmente tomar inmediatamente para comenzar a caer libras con muy poco esfuerzo.
1. Si nunca he dado cuenta de las calorías en sus bebidas favoritas refrescos y bebidas de café, entonces probablemente se sorprenderá al saber que usted está bebiendo calorías innecesarias que impiden la pérdida de peso. En lugar de siempre para llegar a las bebidas azucaradas por costumbre, trate de beber agua y té. Usted probablemente se sorprenderá de lo fácil que puede reducir las bebidas de la dieta diaria. Y en vez de tenerlos en forma regular, mediante la reserva de ellos para ocasiones especiales, se pondrá más atención en las bebidas que usted elija, y como resultado se le elección de su más calorías sabiamente.
2. Al igual que calorías de las bebidas, el tamaño de las porciones sugeridas en la información nutricional de los alimentos suele ser pasado por alto. En vez de comer los alimentos que necesitamos, comemos lo que queremos, y muchas veces terminan perdiendo calorías que ni siquiera quieren. Al tomar la decisión de adherirse a tamaños de las porciones, en sólo pocas semanas te darás cuenta de lo fácil que es llegar a sus objetivos de pérdida de peso.
3. ¿Cuánta fibra que usted come a diario? La mayoría de los adultos necesitan por lo menos 25 gramos de fibra al día. La fibra es esencial porque ayuda a eliminar la grasa de su cuerpo y también le ayuda a sentirse más lleno por un período de tiempo más largo. En lugar de recurrir a esa bolsa de papas fritas cuando quiera un bocadillo, adquirir el hábito de comer bocadillos en los bocados de fibra de pic nic.
4. Muy a menudo comemos nuestras comidas tan rápidamente que ni siquiera podemos recordar lo que comió. En lugar de correr a través de su comida y comer mientras está de pie en el fregadero de la cocina, hacer las comidas especiales. Haz lo que tienes que hacer para que su hora de la comida inolvidable, porque cuando se toma el tiempo para preparar la mesa para la comida, usted se sentirá más satisfecho y usted será menos probable que coma en exceso.
