Este artículo comparte cómo se puede dejar de comer en exceso antes de que suceda al mostrarle 5 maneras de liberarse de los antojos de alimentos. Si quieres bajar de peso pero te encuentras varias veces comer en exceso a continuación, le animo a tomar un par de minutos para leer y descubrir cómo se mueven más allá de sus deseos y, naturalmente, comer menos.
Deje de comer en exceso
1. Tener una distracción listo para la final de la comida. En lugar de la planificación de postre al final de sus comidas, su plan en una manera de detener. Al tener una taza de té caliente, café o incluso una barra de goma de mascar que puede poner en tu boca tan pronto como la comida es más de usted encontrará que usted puede alejarse de comer sin comer en exceso. Esto le da tiempo al cerebro para registrar que está lleno.
2. Tome un paseo. Si eres de alimentos deseo dar un paseo de 15 minutos. Esta es la longitud de los investigadores que se encuentran el tiempo que tarda una persona a "olvidar" por comer un alimento anhelaba.
3. Consuma comidas y refrigerios conscientemente. Muchos problemas de exceso de comida ocurrir debido a la forma en que se comen los alimentos. Si simplemente pala en bocados de comida sin un segundo pensamiento que usted está comiendo cientos de calorías innecesarias. En su lugar, poner en pausa el tiempo suficiente para notar cómo los alimentos se ve, huele y sabe. Cuando usted come conscientemente que, naturalmente, comer menos y nota que su ansiedad disminuye.
4. Incluya proteínas en las comidas y refrigerios. Las proteínas ayudan a regular el apetito, así como su nivel de azúcar en la sangre. Al mantener su nivel de azúcar estable a evitar la hipoglucemia que puede provocar antojos de alimentos.
5. Recuérdese a sí mismo de su meta más grande. ¿Tienes una meta de perder peso? Usted tendrá que mantener este objetivo en la parte superior de tu mente para que cuando usted se siente tentado a comer en exceso usted puede recordar que no es una meta más grande que prefiere lograr y se encuentra este le ayuda a dejar de comer en exceso antes de que suceda.
