Muchos no reflejan suficientemente la eficacia de caminar como una forma de ejercicio para ayudar a perder peso. Sin embargo, antes de entrar en detalles, debemos primero entender lo mucho que debe caminar cada día si quieres marca como una actividad funcional de la pérdida de peso. Según los investigadores, lo mínimo que uno debe caminar en un día para perder peso de forma efectiva es de 30 minutos, o si acumulado que llega hasta 12 millas por semana. Usted podría perder peso de forma efectiva con sólo caminar y no cambiar su dieta, y esto ha sido demostrado a través de estudios realizados en personas obesas que lograron perder peso sólo por caminar más cada día en vez de cambiar sus hábitos alimenticios.
30 minutos cada día puede parecer un corto período de tiempo, pero pensar mucho, ¿realmente pasar 30 minutos cada día caminando? El adulto medio de trabajo sólo gasta menos de 10 minutos cada día, y esto queda camino por debajo del objetivo previsto. Tiene que cambiar sus hábitos diarios para incorporar más entrar en su horario. Por ejemplo, si usted actualmente toma el ascensor hasta unos cuantos pisos a su oficina, usted probablemente podría tomar las escaleras en lugar. O si lo podía manejar, caminar al trabajo en vez de conducir. No sólo lo ayudará a perder peso, también se ahorra en gastos de desplazamiento, así como ayuda en la conservación del medio ambiente. Pero recuerde que para obtener su requerimiento diario mínimo de caminar para la pérdida efectiva de peso.
También toman nota de que caminar más o con mayor intensidad que ayudar a su esfuerzos, es probable que podría perder más peso más rápido con ejercicios de mayor intensidad. En términos de ejercicio, cuanto más mejor. Por lo tanto incorporar tanto a pie como sea posible dentro de su programación diaria, y hacer que caminar a paso ligero si se puede manejar.
Caminar es también un ejercicio mucho más seguro en comparación con otros ejercicios que lo expongan a daños a la salud. Con ejercicios como entrenamientos de peso, se corre el riesgo de obtener este tipo de lesiones como desgarros musculares y dolores de espalda, las complicaciones que podrían evitarse a través de a pie. También sería capaz de bajar de peso sin necesidad de ninguna dieta específica, simplemente asegúrese de que no coma en exceso y que debe estar haciendo bien en sus esfuerzos para perder peso.
Todo lo mejor para caminar la grasa de distancia!
