Foto de esto, antes de salir a correr que lanzar un peso de 25 libras en la mochila y ajustarlo hasta agradable y apretada alrededor de la parte superior del cuerpo.
Probablemente no sería tan extraño, ¿verdad? Inicialmente los músculos acaba de compensar para mantener su espalda recta y ajuste para el peso adicional. La mayoría de la gente no reconoce que tiene un peso escondida en su bolso. Sólo se cree que está llevando un poco más de peso en libras.
Pero espere un par de horas y verás tus hombros comienzan a ronda, su espalda se queda atrás, las caderas se contraen y bloqueo de las rodillas y los tobillos. No es una imagen bonita, pero ¿qué te recuerda?
Mira a su alrededor.
¿Cuánta gente sabe que la postura se ajusta a esa descripción? Son unos 20-30 + libras de sobrepeso (con sus propios paquete ponderada naturales) y sus músculos y las articulaciones son inmóviles y fuera de la alineación? Se puede pasar a cualquiera, pero el peso adicional sólo agrava el problema.
Ahora esta imagen.
La misma persona con la mochila de 25 libras se da cuenta de que necesitan perder peso. Están motivados y sólo necesitan un plan para deshacerse de esos kilos de más para obtener su energía, la postura y la salud de nuevo donde debería estar. Pero luego se dan cuenta, todos en el gimnasio ya está en forma y no saben cómo levantar pesos de todos modos ... ¿Qué queda por hacer?
¡Corre!
Cuando la mayoría de la gente piensa acerca de la pérdida de peso, inmediatamente a su vez a la carrera. ¿Por qué? No estoy seguro, pero probablemente tiene algo que ver con las recomendaciones anteriores, obsoleta para bajar de peso. Así que nuestro amigo sobrepeso decide a golpear el suelo con la esperanza de dejar caer algunas libras.
Sus primeros días de funcionamiento de dejarlo empapado en sudor y agotado de su condición actual, pero que está motivado para mantener la lucha perdida de peso vivo. Él sabe que a corto plazo poco sacrificar ahora llevará a grandes beneficios en el futuro. Otra semana pasa y proyecto de ley, nuestra entusiasta de la pérdida de peso, empieza a sentir algo de dolor leve en las rodillas y espinillas, pero él la ignora y las cifras que acaba de desaparecer. En la semana 3 rodillas de Bill le están matando y ahora camina con un orden aleatorio en la espinilla férulas.
Desalentado por unas cuantas libras de pérdida de peso, decide reagruparse y tomar una semana libre para descansar sus rodillas y luego de vuelta en la calle que va. El problema es Bill disfruta de su semana de descanso un poco demasiado y se interna en su rutina sedentaria antiguo y abandona a sus objetivos de pérdida de peso y la renuncia a sí mismo a alguien que está destinado a ser gordo ...
Triste pero cierto.
Durante más de 10 años he escuchado historias como de Bill, que la gente crea que están destinados a tener sobrepeso. Es ya sea por su edad, salud, genética, o cualquier número incontable de otras excusas que les permitan establecerse en su zona de confort. A pesar de la "comodidad" no podía estar más lejos de la verdad. Odian a la forma de mirar, que no les gusta la forma en que queda la ropa, su energía ha tocado fondo, y son generalmente infelices.
¿Qué puede hacer?
En primer lugar, darse cuenta de que si alguien le preguntó a correr con un peso de 25 libras durante 45 minutos se podría pensar que están locos. Se podría decir, "¿qué quieres que yo naufragio mis rodillas y las articulaciones?"
Su cuerpo no es diferente. Usted tiene exceso de peso que los impuestos sobre el sistema esquelético y muscular y su cuerpo eventualmente se romperá a partir de que el estrés.
Lo primero que hay que concentrarse en la construcción es una copia de seguridad de su metabolismo. Usted puede hacer esto a través de la nutrición y el entrenamiento de resistencia. Incluso se podría hacer sólo ejercicios de peso corporal, tales como pendiente flexiones, filas invertida, se pone en cuclillas, y se lanza. Hay que recordar que usted necesita para sacar el máximo partido de su inversión con el mayor desglose poco movimiento repetitivo como sea posible. Desafortunadamente, para la mayoría de los corredores del promedio de carreras crea miles de huelgas pie en un entrenamiento. El entrenamiento de resistencia, sin embargo, aumentar la masa corporal magra que las calorías que quema, incluso cuando no estás trabajando, así como acelerar su metabolismo durante el ejercicio.
Lo curioso es que para ser capaz de correr, ya que realmente necesitan estar en forma ...
Mantener viva la lucha!
