El exceso de grasa corporal o la grasa abdominal, especialmente alrededor del abdomen puede ser un riesgo significativo para la salud. Como un factor asociado con un mayor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer, muchas personas están dispuestas a perder su "barriga cervecera" tanto para la salud o estéticos. El problema es que hay tantos mitos y falsedades sobre el cuerpo de grasa que puede ser difícil saber cuál es el mejor curso de acción. Vamos a disipar los mitos, y muestran cómo se puede empezar a ver esos kilos de dejar ...
Mito # 1 Sit-ups y los crujidos se quema la grasa del vientre de mi
Piensa que hacer 200 abdominales al día quemar su "rueda de repuesto"? Piense otra vez! Mientras que cualquier ejercicio es mejor que nada, lo que realmente quiere es el ejercicio aeróbico, como trotar, nadar o andar en bicicleta, para quemar la grasa. Los crujidos son generalmente anaeróbico, y ciertamente tonificar los músculos de su abdomen -, pero no hará mucho para reducir la grasa corporal.
Mito # 2 genes / hormonas son responsables de mi grasa corporal, por lo que no hay nada que pueda hacer
Al igual que muchos mitos que hay algo de verdad aquí. En concreto, cómo y dónde su cuerpo almacena la grasa es controlado en gran parte de mi tu genética y las hormonas. Ahí es donde la verdad termina sin embargo, porque se puede hacer algo al respecto!
Usted bien puede ser propensa a la grasa de su cuerpo que es principalmente en el abdomen, pero si usted está haciendo ejercicio y comiendo adecuadamente, su cuerpo va a almacenar menos grasa. Por lo tanto, no importa donde la grasa se almacena, no será menos de la misma en total, por lo que habrá menos en tu vientre!
Mito # 3 tengo que contar las calorías para bajar de peso
Una vez más, hay algo de verdad aquí, pero hay mucho de falsedad también! Mientras que cualquier persona teniendo en calorías mucho más de lo que el uso va a tener exceso de grasa, lo cierto es que todas las calorías no son iguales. El problema de ser demasiado restrictivo en su ingesta de calorías es que usted va a tener hambre, y mucho más propensas a picar. La clave está en saber qué tipos de alimentos tienden a poner el peso, y cuales son los alimentos (como las grasas monoinsaturadas, por ejemplo) realmente puede ayudar a quemar grasa!
Así como usted puede ver, la clave para ayudar a la grasa corporal floja es en aprender un poco sobre cómo funciona tu cuerpo, cómo se procesa el alimento, y qué tipos de alimentos para evitar (y no es tan simple como comer ensaladas y evitar hamburguesas !).
La clave para perder grasa corporal, y mantener ese peso está en el ejercicio regular, pero junto con algunos cambios muy pequeños pero muy importantes a su dieta. No es necesario que "dieta" en sí misma, y masivamente restringir la cantidad que come, sólo un cuidadoso equilibrio entre los alimentos que usted come para asegurarse de que su cuerpo las metaboliza correctamente, y no el exceso de grasa alrededor de su tienda de cuerpo.
