¿Quieres tener un cuerpo delgado y atractivo? Si bien hay muchas opciones para deshacerse de esos kilos de más y perder peso rápidamente, al igual que cualquier cambio repentino en su cuerpo pueden causar más daños y perjuicios. Mientras que las píldoras de dieta, el ayuno y las dietas de moda sin duda puede inducir la pérdida de peso rápida, estas formas pueden provocar la pérdida de músculos junto con la grasa. ¿Cuál podría ser la mejor resolución? No espere milagros durante la noche. En su lugar, siga estos consejos sobre cómo perder peso rápidamente y de manera saludable.
1. No se salte las comidas. Comida aumenta su metabolismo, lo que saltarse las comidas puede "truco" su metabolismo en el modo de morir de hambre.
2. Coma 5-6 comidas más pequeñas cada día en lugar de tres comidas de tamaño king.
3. Consumen la mayor parte de sus calorías temprano en el día y siempre desayunar. Deje de comer 3 horas antes de la hora de dormir.
4. Coma despacio y mastique bien los alimentos. Al comer más despacio ayuda a comer menos y evitar el aumento de peso.
5. Cambiar a los granos enteros en lugar de granos refinados, ya que son más sanos, nutritivos y satisfactorios.
6. Evitar la eliminación de las pieles de frutas y verduras desde la fibra dietética y muchos otros nutrientes están presentes en la piel o cáscara.
7. Reduzca el consumo de azúcar en todas sus formas, por ejemplo, pasta y pan, así como otras fuentes obvias, tales como dulces, galletas, pasteles y refrescos. Este es uno de los consejos más eficaces en la manera de perder peso.
8. Limite su consumo de sal, ya que puede inhibir la reducción de peso.
9. Use leche descremada en lugar de leche entera, ya que tiene alto grado de calcio, menos calorías y nada de grasa.
10. Beba mucha agua durante el día y eliminar elementos como mermelada, mantequilla, jarabe, crema agria, refrescos, papas fritas y aderezos para ensaladas de su dieta.
11. Salga a caminar a paso ligero 30 minutos y la práctica regular de ejercicio para bajar de peso.
12. Evite comer en hoteles, restaurantes, o cualquier otro lugar fuera de su casa porque la comida en esos lugares es más alta en calorías ya que contiene mucha azúcar, sal y aceite.
13. Duerma lo suficiente como el sueño disminuye los niveles de cortisol y la hormona insulina, que permiten más capacidad de almacenamiento de grasa.
Estos consejos sobre cómo bajar de peso le ayudará hacer algunos cambios fundamentales en la manera de gastar su vida para que su cuerpo deja caer el peso no deseado por su cuenta. Ponerlas en práctica y se sorprenderá de cómo en forma, saludable y segura se siente.
