¿Le suena familiar. ¿Quieres bajar de peso tan mal, que ha tratado y fracasado muchas veces y ya está listo para darse por vencido. Estás cansado de perder peso sólo para ganar de nuevo - además de algunos. Así que ahora que está peor de lo que eran y sentirse más desanimado. Perder peso y mantenerlo es posible. Aquí están algunos consejos simples que pueden ayudar a bajar de 5 libras en una semana.
Cortar los carbohidratos.
La reducción de los carbohidratos, especialmente carbohidratos de pan blanco y las papas y el cambio a más proteínas magras como el pollo y el pescado le permitirá bajar de peso rápidamente. La mayoría de los almidones en azúcar blanco a su vez en cuanto se les pone en su boca. Así que tu cuerpo tiene que hacer frente a la reducción de su nivel de azúcar en la sangre y no tiene tiempo para aumentar su metabolismo para iniciar digerir sus alimentos. No deje de comer carbohidratos por completo, sólo comen aquellos que son mejores para usted como bayas y frutas enteras.
Elimine los alimentos procesados.
En lugar de alimentos que no se puede entender la lista de ingredientes, comer más frutas, verduras y granos enteros. Las personas que comen mucha comida chatarra se encuentran que pueden comer una mayor cantidad de frutas y verduras sin ganar más peso.
Reduzca el azúcar.
Lleve un registro de cuántos refrescos y zumos de frutas que usted bebe. El azúcar y las calorías se suman rápidamente. Refrescos se consideran calorías vacías, porque las calorías en ellos no te llenan. Usted puede tomar un refresco con 150 calorías o comer una barra de granola. ¿Qué le llenan mejor - y más nutritivos? Reducir la cantidad de azúcar que pones en tu café o té.
Esté al tanto de los productos sin grasa. Estos productos suelen estar llenas de azúcar. Algo hay que añadir para reemplazar el sabor de la grasa - por lo general es el azúcar que se agrega. Estos consejos pueden parecer simples, pero a veces no se necesita mucho para empezar a perder peso, usted apenas tiene que conseguir su mentalidad y su cuerpo seguirá.
