Yo estoy dispuesto a apostar que muchos de ustedes no se quieren bajar de peso, pero no saben exactamente lo que debe comer o cómo trabajar a alcanzar sus metas. En este artículo, vamos a dar tres consejos que le ayudarán a perder peso. El desafío es que usted siga estos tres consejos durante cinco semanas. Si lo hace, debería haber perdido por lo menos cinco libras. ¿Está preparado para empezar?
1-Conoce tu ingesta diaria de calorías
Lo primero que hay que hacer cuando se trata de perder cinco libras en cinco semanas es saber cuántas calorías usted debe comer por día. Esto es realmente fácil de entender, todo lo que tienes que hacer es ir en línea y búsqueda de una calculadora de calorías. Una vez que obtenga el número de su continuación, sólo restan 500 de la misma. Esa es la cantidad de calorías que usted debe comer para bajar de peso.
2-Asegúrese de que el entrenamiento del peso
A menudo, el tiempo, el entrenamiento con pesas parece dejarse de lado cuando se habla de pérdida de peso. Este es un hecho triste, porque el entrenamiento del peso es realmente la mejor manera de perder mucho peso en el menor tiempo posible. La razón es porque los músculos queman grasa, y, obviamente, el entrenamiento con pesas desarrolla los músculos. Así que cuanto más músculo se genera a través del entrenamiento del peso de la mayor cantidad de grasa que se quema.
3 Motívese
Sé que este consejo puede sonar un poco raro, pero la verdad es que si usted quiere perder una buena cantidad de peso, usted va a necesitar para sentirse motivado. La motivación puede hacer muchas cosas, pero la razón es tan importante se debe a que le impide comer alimentos que no deben comer y que le impedirá saltar de un entrenamiento.
